Признаците на умората от състрадание сред работниците по грижите за животните - и как да ги избегнете

2024 Автор: Olivia Hoover | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 06:54

Една от причините да съм толкова развълнувана от написването на поредицата "Пешеходна разходка" BarkPost мисля, че е важно да отделим време да признаем добрата работа, която всички сме постигнали за животните в тази страна. Толкова лесно е да се съсредоточим върху непрекъснатите нужди, които понякога забравяме да се радваме на доброто, което сме направили. Когато спрем да признаваме постиженията си, започваме да имаме собствени проблеми.

В миналото имаше моменти, когато просто се чувствах тъжна и не можах да продължа. Нищо, до което не мога да слагам пръста си, просто чувство за безнадеждност. Снимките във Facebook ми нараниха душата. Истории за загуба и скръб и болка ме оставяха да се чувстват панирани. Просто почувствах, че нямах достатъчно време, енергия или пари, за да правя каквито и да било удари в ужасните нужди, които виждах всеки ден. Едва когато започнах да правя изследвания, най-после разбрах какво става.

Според д-р Чарлс Фигели от Института по травматология на Флорида, "Умората от състрадание е емоционално изтощение, причинено от стреса от грижи за травматизирани или страдащи животни или хора".

Проучванията показват, че специалистите по грижа за животните са # 1 най-уязвима група, която изпитва CF и изгаряне. Защо? Поради големия брой животни, които се нуждаят от помощ, които страдат от човешките същества. Това не помага на Facebook да ни залива с истории за животни, които са били малтретирани, кучета на смъртна присъда, птици, убити по ужасни начини, истории за кучешки битки / купчинки / кученце. Важно е да споделяме тези истории. Но идва момент, когато цялата болка, цялото страдание, започва да ни влияе неблагоприятно.

Какво причинява изгаряне? Експертите ни казват, че непрекъснато се излагаме на суровите, болезнени реалности на злоупотребата с животните може да ни накара да се изключим емоционално. Някои от другите тригери включват:

1. Непрекъснат обем животни, нуждаещи се от помощ

2. Справяне с невежата публика

3. Опитвате се да направите всичко възможно с ограничени ресурси

4. Малък или никакъв живот извън спасяването

Първата стъпка към справянето с КФ е да осъзнае какво се случва. Разпознаването на симптомите може да ни помогне да идентифицираме проблема и да предприемем стъпки за справяне с него. Бях в състояние да съставя списък на често срещаните симптоми на състоянието. (Моля, имайте предвид, че не всички от тях трябва да присъстват, за да изпитат изгаряне на грижите за животните.)

Апатия; безнадеждност; намаляване на удоволствието; симптоми на стрес, тревожност или депресия; безсъние или кошмари; стомашно-чревни проблеми; изтощение; чувство за загуба на "себе си"; усещане за безнадеждност или безпомощност; чувство, че нашите усилия са безполезни; които искат да напуснат; внезапен гняв или тъга; саморазрушително поведение (пиене, наркотици, прекомерно хранене, хазарт, терапия на дребно); загуба на производителност; неспособност за фокусиране; и съмнение.

Много от нас бяха научени от най-ранна възраст, за да мислят първо за другите. Да поставим нуждите на другите пред нашата. Да станат "болногледачи". Няма нищо лошо да се грижим за другите … стига да не забравяме да вземем и себе си. По време на дискусията за безопасност на всяка авиокомпания, обслужващият ни инструктира, в случай на нужда, първо поставете кислородната маска върху себе си, преди да помагате на други с тях. Трябва да можем да дишаме, за да бъдем ефективни за другите.

Няма знание дали или когато сте изложени на риск от "изгаряне". Тя не е по-разпространена при мъжете или жените, тя не засяга никого въз основа на възраст или продължителност на времето в областта. Това е склонно да засегне хора, които нямат ясна граница между дома и спасяването. Ако мислите, че може да се движите към КФ, има чудесен самотест, който можете да вземете у дома. Има дори раздака, специално предназначена за специалисти по хуманно отношение към животните.

Това, до което се свежда, е да осъзнава какво се случва и да предприема стъпки за решаването му. Д-р Джеймс Фогарти, експерт по управление на стреса, има някои страхотни предложения, включително:

1. Говорете за преживяванията си с достатъчно подробности, че можете да се свържете емоционално с това, което се случи.

2. Потвърдете и безопасно изразете чувствата си

3. Опции за мозъчна атака и предприемане на действия

4. Грижи се за себе си

Също толкова важно е да знаем какво лично поставяме там, в нашите постове, писане и снимки. Съсредоточаваме ли се върху негативните в степента, в която засягаме начина, по който започнат да се чувстват другите? Отделете малко време да споделите успехите, както и спешните нужди. Да правиш нещо забавно или глупаво за хуманното отношение към животните е също толкова благоприятно, колкото и споделянето на критичните въпроси. Pin-ups за Pit Bulls Calendar е страхотно набиране на средства, защото е забавно и оптимистично. Смехът е страхотно освобождаване и отличен инструмент за насърчаване на психичното здраве. Всички ние трябва да имаме чувството, че всъщност правим разлика, че нещата не са толкова тежки, колкото се страхуваме. Хуморът може да ни помогне да направим това.

Всички изображения чрез JC Johnson (освен ако не е посочено друго)